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10 phrases pour contrôler l'anxiété des enfants avant de retourner à l'école

10 phrases pour contrôler l'anxiété des enfants avant de retourner à l'école



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Je me souviens de ce premier jour. Ce «bug» dans l'estomac. Le cœur mille. C'est une journée d'émotions fortes: retrouvailles avec de nouveaux amis, professeurs et camarades de classe, une salle de classe à un étage différent. Changements, beaucoup de changements. Première du livre à mettre en valeur et ce polo blanc brillant ... du moins ce jour-là.

Il est normal que votre enfant aille à ce premier jour d'école nerveux et même anxieux. Ce qui me fait penser à l'importance des mots dans des moments comme celui-ci. Pas seulement pour ce jour, mais pour chaque fois que votre enfant est stressé: Voici quelques phrases pour contrôler l'anxiété des enfants avant de retourner à l'école ou toute autre situation qui les dépasse.

La première chose à faire est de vous mettre à leur place. La valeur de l'empathie vous permettra de vous habiller avec ses émotions et de savoir pourquoi il est si nerveux à ce moment-là. Qu'aimeriez-vous qu'on vous dise dans ce moment nerveux? A ce titre, nous réfléchissons, ressentons un instant et trouvons toutes ces phrases que nous aimerions entendre dans un moment d'angoisse:

1. «Je sais ce que tu ressens»: Rien de tel que de lui faire voir que vous le comprenez, que vous savez ce qui ne va pas avec lui. La compréhension peut fonctionner comme un merveilleux analgésique. C'est comme dire: «Je te fais confiance. Je vous comprends et je sais que vous saurez très bien le gérer.

2. «La même chose m'est arrivée aussi»: Cela fait que votre enfant ne se sent pas comme un «monstre». Nous, les parents, sommes votre référence. S'ils apprennent que leur père ou leur mère était également nerveux ce jour-là, ils cesseront de lui accorder autant d'importance et bien sûr, ils ne le verront plus comme quelque chose d'étrange. Parlez-lui de votre expérience ou d'une anecdote amusante dont vous vous souvenez et faites-le rire.

3. «Respirez profondément»: La respiration est essentielle pour parvenir à la relaxation. Prenez une profonde inspiration, retenez l'air pendant quelques secondes et expulsez-le lentement. Apprenez à votre enfant à respirer ainsi chaque fois qu'il est plus nerveux que d'habitude. Ça marche!

4. «Puis-je vous aider?»: Même si votre enfant ne trouve pas de réponse à ce moment-là, il se sentira accompagné et comprendra qu'il n'est pas seul, qu'il y a quelqu'un en qui il a confiance et qui est prêt à aider.

5. «Serrez ceci dans la main»: Une petite poupée anti-stress, un de ces squishies ou une simple boule de papier. Serrer votre main libère le stress. Vous pouvez également apporter une poupée si vous êtes petit et qu'ils le permettent à l'école.

6. "Imaginez que ce que vous ressentez est un monstre ... dessinez-le!": L'aider à exprimer ce qu'il ressent sous la forme d'un dessin est un outil idéal pour qu'un enfant perd la peur de ressentir cette émotion. «Il est normal d'avoir peur, mais vous pouvez le battre.

7. «Criez avant de quitter la maison»: Oui, il est temps de le laisser crier. Recherchez une phrase comme «Je n'ai pas peur, je n'ai pas peur!». Savez-vous que crier en période de stress vous fait libérer des endorphines?

8. «Vous souvenez-vous de ce jour-là que ...?»: Souvenez-vous d'un moment où vous vous êtes senti comme ça, angoissé, et comment vous avez réussi à profiter de la journée dès que vous vous êtes détendu. Recherchez ces souvenirs positifs qui peuvent lui donner plus de confiance en lui.

9. «Fermez les yeux et imaginez ...»: Pensez à un moment où votre fils s'est senti calme, heureux ... Une journée à la plage, son anniversaire, ce jour-là où il s'est retrouvé avec ses cousins ​​... Bienvenue aux pensées positives!

10. «Je t'aime». Ne vous lassez jamais de répéter ces phrases. Ce ne sont que deux mots, mais ne sous-estimez pas le pouvoir qu'ils ont ... Accompagnez-les d'un câlin et d'un baiser. Souvent, certains gestes ne sont que ces mots que vous ne trouvez pas.

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