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Régime alimentaire et acné chez les adolescents

Régime alimentaire et acné chez les adolescents


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Ces dernières années, plusieurs études ont été publiées dans lesquelles la relation possible entre l'alimentation à l'adolescence et les poussées d'acné a été révélée. La plupart de ces études sont observationnelles, de sorte que les résultats ne peuvent pas être considérés comme complètement concluants, mais ils peuvent indiquer la bonne direction.

Bien que l'alimentation ne soit pas la cause directe de l'acné, la modification de certaines habitudes alimentaires peut aider à atténuer les éruptions cutanées.

1- Des recherches récentes indiquent sucre. Le changement soudain des niveaux de sucre peut être la clé de l'apparition de poussées d'acné. En effet, l'augmentation de la glycémie stimule la sécrétion d'insuline et c'est cela qui semble provoquer une augmentation des cellules graisseuses qui peuvent obstruer les pores de la peau et même stimuler le fonctionnement des glandes sébacées.

De cette manière, le changement du type de glucides ingérés, de ceux des céréales raffinées à ceux à base de grains entiers, c'est-à-dire de grains entiers, accompagnés d'une variété de fruits et légumes, et de viandes maigres, peut aider à expérimenter une amélioration. dans les poussées d'acné. Il s'agit d'éviter non seulement les céréales raffinées, mais aussi sucres simples ou ce que l'on appelle les glucides à absorption rapidecar ils stimulent immédiatement la production d'insuline et augmentent rapidement la glycémie au lieu de la libérer progressivement.

Sûr les mêmes lignes, les régimes à indice glycémique élevé augmentent le risque d'acné. En particulier, un régime riche en protéines et à faible indice glycémique a eu jusqu'à 50% d'amélioration des résultats des poussées d'acné chez les adolescents de sexe masculin.

2- Le Lait de vache est un autre des aliments qui semble augmenter la prévalence et la gravité des poussées d'acné.

3- le Chocolat C'est l'un des aliments qui a toujours eu mauvaise réputation et qui a été associé à des poussées d'acné à l'adolescence. Bien qu'une relation directe n'ait pas été démontrée, il a été observé que le chocolat peut favoriser l'inflammation et faciliter les infections bactériennes, aggravant les épidémies, il est donc conseillé de vérifier si un régime sans chocolat améliore les symptômes.

- L'eau est l'un des aliments qui peuvent être considérés comme des alliés dans la lutte contre l'acné. L'eau permet l'élimination des toxines qui, bien que non directement liées à l'acné, peuvent aggraver les poussées.

- De la même manière, les poissons et les fruits à coque, et plus particulièrement les acides gras oméga 3 qu'ils contiennent, peuvent contrôler la production de leucotriènes, substances directement liées à la production de sébum et à l'inflammation.

S'il est clair que les changements dans les habitudes alimentaires ne permettront pas d'obtenir une peau propre, rien ne se perd en les changeant, car aucune des modifications suggérées n'est loin de ce que l'on peut considérer comme une alimentation saine et équilibrée.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Régime alimentaire et acné chez les adolescents, dans la catégorie Nutrition, menus et régimes sur place.


Vidéo: Alimentation anti-acné - Question Nutrition (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Marg

    Ouais cool,

  2. Aban

    C'est une phrase très précieuse.

  3. Alpha

    bravo magnifique idée

  4. Banan

    Solutions intéressantes

  5. Satordi

    Désolé d'interférer, mais pourriez-vous s'il vous plaît décrire un peu plus en détail.



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