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Surpoids et gestion de l'obésité chez les adolescents

Surpoids et gestion de l'obésité chez les adolescents


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À propos du poids malsain, du surpoids et de l'obésité chez les adolescents

Une personne est en surpoids si elle est au-dessus de son poids santé et a trop de graisse corporelle. L'obésité est une forme plus grave de surpoids.

Les adolescents peuvent être à risque de gain de poids malsain, d'embonpoint et d'obésité. C'est parce que les adolescents ont tendance à:

  • faire moins d'activité physique
  • faire plus d'activités qui impliquent de s'asseoir, comme utiliser des écrans et socialiser
  • manger moins d'aliments sains et plus d'aliments riches en graisses et en sucre.

En tant que parent, vous connaissez le mieux votre enfant. Il est normal de s'inquiéter du poids de votre enfant si vous pensez qu'il fait de mauvais choix alimentaires et qu'il ne fait pas assez d'activité physique chaque jour.

Votre médecin sera en mesure de dire avec certitude si votre enfant est un poids malsain. Le médecin traitant peut discuter de l'indice de masse corporelle de votre enfant, qui mesure sa taille et son poids.

Si vous vous inquiétez du poids de votre enfant, vous n'êtes pas seul. L'enquête australienne sur la santé 2017-2018 a révélé qu'un quart des enfants australiens - plus d'un million d'enfants - étaient en surpoids ou obèses.

Aide professionnelle pour le surpoids et l'obésité chez les adolescentes

Si votre enfant a un problème de poids, votre médecin de famille ou un diététicien agréé peut vous aider.

Un des avantages de consulter un médecin ou un diététicien est que votre enfant pourrait voir les conseils de ce professionnel de la santé plus neutres que les vôtres.

Les professionnels de la santé peuvent aider les adolescents en surpoids à atteindre un poids santé en se concentrant sur comportement et style de vie. Cela impliquera probablement d'aider votre enfant et votre famille à établir des choix de vie sains à long terme et à éviter les troubles de l'alimentation.

Un professionnel de la santé peut recommander un maintien du poids programme pour un jeune qui a encore un peu de «croissance en hauteur» à faire. Cela signifie que si le poids de l'enfant reste le même pendant que celui-ci grandit, il pourrait peut-être devenir «son» poids.

Pour les jeunes qui sont déjà aussi grands que possible, le surpoids doit être géré avec une perte de poids progressive et saine.

Dans les cas extrêmes d'obésité, un professionnel de la santé peut examiner des options telles que les médicaments ou même la chirurgie. Les services spécialisés de gestion du poids devraient superviser ces options.

Stratégies familiales pour aider les adolescents ayant des problèmes de surcharge pondérale

Si votre médecin généraliste ou un autre professionnel de la santé affirme que votre enfant a un problème de poids, vous pouvez faire beaucoup de choses en famille pour aider votre enfant à retrouver un poids santé.

Un bon endroit pour commencer est avec votre style de vie de famille. Lorsque toute votre famille mange bien et fait suffisamment d’activité physique quotidienne, vous donnez le bon exemple à votre enfant. C'est aussi un excellent moyen de la soutenir et de l'encourager.

Voici quelques éléments pratiques à prendre en compte dans votre style de vie familial.

Aliments sains et des collations
Si vous remplissez votre placard et votre réfrigérateur de collations et de repas nutritifs, votre enfant peut choisir parmi de nombreuses options saines s'il a faim.

Vous pouvez également guider votre enfant vers des choix alimentaires sains en éliminant les aliments malsains tels que les croustilles, les biscuits, les sucettes et les boissons sucrées de votre domicile. Cela signifie que votre enfant ne pourra pas simplement attraper une barre de chocolat et que vous ne serez pas obligé d'être la «police de la nourriture» tout le temps.

Un petit déjeuner sain chaque jour est particulièrement important. Un petit-déjeuner sain permet à votre enfant de se sentir rassasié plus longtemps, il sera donc moins susceptible de grignoter des aliments sucrés ou gras pendant la journée.

La plupart des jours, manger un repas sain pour la famille encourage également votre enfant à bien manger.

Balance de temps d'écran
Il est important de veiller à ce que votre enfant ait un bon équilibre entre le temps passé devant un écran et d'autres activités, y compris l'activité physique.

Activité physique quotidienne
Les directives australiennes recommandent aux enfants de 5 à 18 ans de faire au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse chaque jour.

Si vous pouvez consacrer du temps à des activités physiques en famille, c'est un excellent moyen de faire bouger votre enfant. Par exemple, vous pouvez essayer de marcher dans le bush ou de jouer au cricket dans la cour ensemble ou, si vous voyagez quelque part, vous pouvez choisir de marcher ou de faire du vélo au lieu de prendre la voiture.

En aidant votre enfant à manger sainement et à faire des choix en matière d'activité physique à l'adolescence, vous éviterez une prise de poids malsaine. Des choix sains peuvent maintenant amener votre enfant à prendre l'habitude de faire des choix sains à l'avenir.

Parler aux adolescents de problèmes de poids et de surpoids

S'il y a un problème de poids de votre enfant, celui-ci a besoin de votre aide pour améliorer son poids et sa santé.

Mais ce n'est pas toujours facile de parler de poids avec les adolescents. De nombreux jeunes sont conscients de leur poids et se sentent mal à cause de cela. Ils pourraient même se faire taquiner ou se faire malmener à cause de leur poids.

Alors sensibilité et soin sont importants lorsque vous parlez de problèmes de poids avec votre enfant.

Si vous craignez que le fait de parler de poids avec votre enfant ne crée un trouble de l'alimentation, il peut être utile de savoir que le risque est très faible si vous discutez de ces problèmes avec sensibilité.

Choisissez votre moment et soyez prêt à écouter
Parler de poids pourrait être une conversation difficile. La conversation se déroulera probablement mieux à un moment où vous êtes à la fois détendu et calme. Et l'écoute active est susceptible d'aider aussi. Cela signifie qu’il faut faire très attention à ce que dit votre enfant et montrer que vous comprenez son point de vue.

Soyez honnête, mais prudent
Soyez honnête et clair sur le poids de votre enfant et la nécessité de faire des changements sains. Plus votre enfant comprendra, plus il aura de chances de faire des changements sains et de s'en tenir à ceux-ci. Par exemple, «j'ai remarqué que vous n'aviez pas beaucoup d'exercice ces derniers temps. Je pense que vous pouvez atteindre un poids qui n'est pas sain pour vous. Mais je ne suis pas un expert! Que penseriez-vous de parler au médecin généraliste?

Choisissez votre langue avec soin. La plupart des gens trouvent que des termes comme «obèse» sont négatifs, blessants et inutiles. Des termes tels que «poids élevé» ou «supérieur à votre poids santé» mettent l'accent sur la santé et non sur l'image corporelle.

Évitez de parler de «régime»
Une alimentation restreinte et le comptage en kilojoules ne sont pas une stratégie pour développer des habitudes alimentaires saines à long terme. Pour certains adolescents, les régimes amaigrissants peuvent même constituer un facteur de risque de troubles de l'alimentation. Essayez donc de parler avec votre enfant de la nécessité de manger sainement plutôt que de commencer un régime.

Lorsque les adolescents se sentent bien dans leur corps, ils ont plus de chance d'avoir une bonne estime de soi et une bonne santé mentale, ainsi que des attitudes équilibrées vis-à-vis de l'alimentation et de l'activité physique. Vous pouvez en savoir plus sur la relation entre la santé et l'image corporelle.